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20-【实践】正念吃饭,简单的幸福.mp4
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19-【讲解】什么是“活在当下”.mp4
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18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来.mp4
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17-【讲解】专注力低的根源.mp4
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16-【跟练】D6-建立专注.mp4
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15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸.mp4
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14-【跟练】D5-呼吸的世界.mp4
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13-【小结】要点梳理和汇总答疑1(持续更新).mp4
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12-【讲解】“正念”与“觉知”.mp4
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11-【跟练】D4-动中冥想,不再烦躁.mp4
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10-【讲解】冥想姿势.mp4
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09-【跟练】D3-先紧后松,释放紧张.mp4
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08-【讲解】冥想如何改善生活.mp4
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07-【跟练】D2-先动后静,坐得舒服.mp4
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06-【实践】躺平冥想,轻松进步.mp4
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05-【讲解】冥想的基石技术No1身体.mp4
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04-【跟练】D1-探索身体,找到“感觉”.mp4
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03-【讲解】做好这些准备,冥想事半功倍.mp4
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02-【讲解】冥想的科学――让你大脑,跟得上时代.mp4
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01-先导片 14天冥想计划――构建内心秩序,养成良性生活.mp4
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